速速来!截至明日中午12时前!
明日中午12时前
记得来领装备
(资料图片仅供参考)
2023晋江产业集团芯华里·晋江经济报小记者毕业季登高活动即将在紫帽山举行。关于这场活动这些事要注意!
本次登高活动为广大家长、小记者精心准备了纪念T恤、背包等装备。
装备“豪华”且“贴心”。装备包里除了纪念T恤外,还有藿香正气水、创可贴及通关卡。考虑到天气变化,主办方还为大家准备了雨衣。值得一提的是,装备包里还有一份安全责任书及一张问卷调查,请家长们仔细阅读并签名,于活动当天由小记者带到现场交给工作人员。
▲资料图
主办方提醒,装备领取时间截至明日(17日)中午12时,还未领取的家长、小记者抓紧了,装备领取地址为晋江经济报社(梅岭长兴路619号)一楼大厅。联系人:13515031717(朱先生)
那么
在登高过程中我们应该注意些什么?
昨日
记者采访了本次活动
医疗志愿者负责人、
晋江市第三医院康复科医生张亮科
1
登高前应做足准备
据晋江气象部门预报,周日天气为阴转小雨,但由于近两天晋江将有强降水,所以登高过程中可能遇到路面湿滑的情况。因此,大家需要提前做好爬山攻略,备好雨具。当然,主办方也为参与者都准备了一次性雨衣,方便大家使用。
除了准备雨具外,张亮科提醒,小记者和家长应尽量成群上山。小记者切忌奔跑,以防滑倒。“登山对踝关节、趾关节、足底筋膜、软组织的磨损较大,应该穿舒适合脚的鞋子,避免穿有跟的鞋或松糕鞋,减少足跟痛、足底筋膜炎等症状的发生,建议穿防滑运动鞋,并准备登山杖或者木棍用于支撑,提升登山过程中的稳定性,不易滑倒。”张亮科说。
▲资料图
此外,登高前应做好充分准备,特别是下肢的热身运动,如屈膝及活动脚踝等。刚开始要慢速,过一段时间后,可以逐步加快速度,但是不能过于剧烈,时间最好控制在半小时以内。
登高是一项消耗体力的活动。小记者和家长记得吃早餐,建议喝点热奶,再吃些面食。此外,还应该准备好含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物,例如巧克力、能量棒等,预防出现体力不支、低血糖等情况。
2
登高时谨防中暑和受伤
目前正值夏季,天气炎热,爬山消耗大量体力,容易出现中暑、失水等情况。因此,张亮科提醒家长朋友,衣着尽量透气舒适。此外,夏季蚊虫较多,为防止蚊虫叮咬,不要在潮湿的树荫下和草地上坐卧,要随身携带防蚊虫喷剂或穿长袖长裤。
▲资料图
夏季出汗多,需及时补充水分和电解质。登山时,主办方在沿途设置了多处补给点,补充水分时,建议少量多次,家长朋友也可以提前准备一些运动饮料,及时补充电解质。值得注意的是,不要饮用冰水和冷饮,温度过低会刺激肠胃。
此外,登山时,身体要略向前倾;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。下山时不能走得太快,更不能奔跑,否则会突发摔倒、滚落等危险,膝关节也可能受伤或肌肉拉伤。
3
紧急情况请拨急救电话
本次活动,主办方将在起终点和山顶分别设置一处医疗点。医疗点主要处置轻微伤情,并放置一辆救护车,随时等候活动指挥部调派,一旦发生紧急情况,将立即出动,将人员送至医院救治。
▲资料图
同时,为做好登高活动的医疗保障工作,主办方还招募了30多名医疗志愿者保驾护航。这些医疗志愿者都持有急救资质,他们将身穿统一制服,并印有急救标志,分布在山道一侧,便于参与者第一时间辨认。若出现擦伤、扭伤、中暑等轻微症状,可以第一时间联系附近的医疗志愿者。他们将根据实际情况,积极对症处理,同时进行风险评估。若有紧急情况发生,医疗志愿者将第一时间上报至活动指挥部,并由活动指挥部派救护车前往救治。
值得一提的是,主办方还开通了登高活动的医疗急救电话(18759562555),若出现中暑、摔伤骨折无法移动等紧急情况,且附近没有医疗志愿者,家长和小记者可以拨打医疗急救电话。
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